반응형 멘탈케어 #멘탈케어방법 #정신건강 #정신건강유지방법 #스트레스해소1 불안증상 및 장애, 멘탈케어 총정리! 정신건강은 삶의 질과 직결되는 중요한 요소입니다. 일상 속에서 정신을 건강하게 유지하는 7가지 실천법을 알려드립니다. 빠르게 정신건강을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 🔍 정신건강 실천법 보러가기 👀 ✅ 1. 매일 정해진 시간에 걷기간단한 산책은 마음을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 햇빛을 받으며 20분 이상 걷는 습관은 우울감을 줄이고 뇌를 긍정적으로 자극합니다.✅ 2. 마음챙김 명상 실천하기하루 5분이라도 호흡에 집중하며 마음을 들여다보는 명상은 감정 조절 능력을 키워줍니다. 유튜브나 명상 앱을 활용해 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.✅ 3. 감정일기 작성하기감정일기를 통해 자신의 감정 상태를 파악하고, 부정적 감정이 쌓이지 않도록 정리할 수 있습니다. 매일.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
